na masę

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]

oglondalem mase filmow z zawodowymi kulturystami i kazdy ale to kazdy robil na ugietych a wiec cos w tym jest no nie ??? pozdrawiam

jak mierzylem cisnienie to wyszlo mi dobre zadnych odchylkow wiec nie wiem co to moze byc mam 19 lat cwicze 2 lata jest taka mozliwosc ze to kondycja jak wczesniej wspominalem robie mase juz przez te dwa lata prawie wogule nie bigam malo ruchu tylko silka i szama przez te dwa lata z wagi 52kg wskoczylem na 78kg z 29cm w lapie obecnie mam 40cm

Kurde ale mam dylemat bo nie wiem już sam co zamówić xD Dużo przybiore na gainerze ? Bo chodzi mi bardziej o mięśnie niż o mase ale chce zeby było widać jakieś efekty i tak z 4-5kg mogłbym zwiekszyć na wadze. Jak już bedziecie polecać to podajdzie nazwe lub link do danego produktu. DZIEKI WIELKIE ZA POMOC, Zmieniony przez - malyxdxd w dniu [...]

Dietke teraz staram sie utrzymywac bardziej na rzezbe : 200g. białka, 100ww i ok 100g. tłuszczy. Z odzywek mielm wczesniej gainera 4.5 kg jak robilem mase i do tego kretka z dexro. Teraz mam białeczko Sp 80, BCAA, Omega 3 i witaminki.

Pauleq szerokie barki to na pewno powód do dumy. Naramienne są widoczną grupą, więc będzie widać, ze cwiczysz Hmmm...cel sucha masa, duzo w tej kwestii zalezy od genetyki, niektorzy maja taka genetyke, ze praktycznie sama sucha masa im wchodzi, inni zas masę łapią wraz z tłuszczykiem, wiec ciezko powiedziec

[...] ryż, makaron, kasza, owoce. - Tłuszczy w odpowiednich proporcjach, tutaj wiadomo, tłuste mięsa i ryby, oleje, orzechy. - Warzyw (najlepiej głównie zielone) które mają masę pozytywnych funkcji i są _obwiązkowe._ I proszę, nie traktuj tego że masz "szybką przemiane materii" jako jakąś wymówke. To znaczy jedynie tyle że będziesz musiał [...]

Bilans na lekki plus,trening siłowy i ewentualne aeroby. Zbudujesz masę mięśniową i stracisz trochę tłuszczyku.Kluczem jest dopracowana DIETA.

[...] cwiczyć,ale wtedy utyjesz okropnie i sflaczejesz,wiem bo tak miałam,57kg,niski procent tłuszczu i po przerwie rocznej zero mięsni i 58kg wagi.ale o to ci raczej nie chodzi,w każdym razie cwiczenia z cięzarkami i białko nie pomogą moim zdaniem,może po prostu polub te mięśnie:) ja bym tak chciała,uehh,robie masę właśnie i opornie mi idzie..

Dobrze, jesteś mocarzem, bo znam tylko 1 osobą (to nie ja) która potrafi podnieść masę ciała w mc i zajęło jej to 10 lat ćwiczeń. Dodatkowo zakres 7 powtórzeń jest tak kondycyjnie męczący, że nie można go robić na siłowniach otwartych tylko popołudniami, bo zwyczajnie zabraknie czasu.

dzieki ze odpowiedziales łap soga a jesli chodzi mi o mase to jak powinienem ile tych weglowodanow jesc?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Jeżeli potrzebujesz koksu żeby podtrzymać masę/ siłę to znaczy że coś mocno nie gra w twojej diecie i innych takich. Bez sensu, lepiej poczekaj na okres kiedy będziesz mógł się bardziej poświęcić siłowni. A mety nie bierz jeśli nie musisz. To jest trujące

szczerze powiedziawszy to cykl z dupy. Musisz się zastanowić co chcesz zrobić. Masę czy redukcje? Na raz sie nie da. Suple zależnie od celu, zostawił bym tylko TCM. Pozdro

wyrzuc hmbolon, krealkaszit i amino anabolic... zostaw reszte, dokup: witaminy i wiecej krety (TCM lub innej formy) i pociagnij cykl pod 6-7 tyg zrob konkret mase a po niej zrobisz rzezbe na raz Ci sie to nie uda dieta mam nadzieje ze jest? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-25 11:46:43

Wiek 15 Waga 93 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Zrzucić mase Staż troszeczkę Aktywność fizyczna - codziennie pływam i codziennie mogę zagospodarować 2h na trening

Ja chce zrzucić masę ćwicząc na ławeczce( kolega mi mówił, że małe ciężary a dużo), nogi mam mocne i silne bo mam codziennie pod 2h basenu.

Wydaje mi sie ze nie jakos mega wiele, oponka jest to fakt ale reszta nie jest specjalnie odtluszczona. Waze 90 kg troche miesa jest, ale tez sporo tluszczu dlatego głownie mam teraz zamiar redukowac dopoki nie bede zadowolony i cisne mase:) a chciałem polecic cos innego? na Scorchem mysalem, bo o hydro ciezko, same wersje 210 kaps a nie potrzeba [...]

j/w ujemny bilans kaloryczny aeoroby i dobrze zmontowany trening poszukaj w wyszukiwarce było mase postów o tym na brzuszek a6w lub abs pozdro

200 mesh,tylko w proszku i miareczka do buzi,co do Creapure ALA B1 to nie chce nic mówic ale działa bombowo,jest drozsza i mniej smaczna,wrecz obrzydliwa w proszku,ale to nie wazne działa. Na typowa mase 200 mesh!!

Fajnie jakbyś podawał zawsze jeszcze np. staż, który niejako definiuje jaki bodziec będzie Ci potrzebny, żeby tą "masę" uzyskać. A co do samego planu to raczej mało rozsądnym jest stosowanie większej objętości (ilości serii i powtórzeń) na biceps niż na klatkę piersiową, która jest większą partią mieśniową. Tak samo równe obciążanie tricepsa i [...]